Peux-tu nous parler de ton programme “Join The Glow Squad” et de la philosophie qui l’anime ?
J’ai pensé The Glow Squad comme un programme holistique qui aide les femmes à optimiser leur santé mentale, physique et émotionnelle. C’est un accompagnement global pensé pour les femmes – et en particulier les femmes actives, souvent mamans – qui veulent se reconnecter à elles-mêmes, retrouver de l’énergie, et construire un corps et un mindset qui leur correspondent vraiment.
Le Glow Squad repose sur une idée simple : le vrai glow ne vient ni de la restriction ni de la pression, mais de la cohérence, de la discipline et d’une transformation structurelle de certaines habitudes, qui donnent naissance à un nouveau style de vie. Un style de vie qui place la santé au centre.
On y travaille le corps, bien sûr, à travers une approche structurée du sport et de l’alimentation, pensée à travers le prisme de la femme. Autrement dit, la méthode TGS prend en compte les hormones, les émotions et toutes les variations que l’on connaît, afin de proposer une approche sportive et alimentaire réellement cohérente et adaptée.
On travaille également plusieurs notions de développement personnel, à travers le coaching que j’apporte via un groupe WhatsApp privé et des lives bi-hebdomadaires.
Le Glow Squad, c’est aussi une communauté forte et bienveillante, où les femmes se soutiennent, se motivent et avancent ensemble. Je voulais créer un espace sécurisant, sans jugement, où chacune peut évoluer à son rythme, tout en étant challengée de manière juste.
Comment se déroule concrètement le coaching en ligne et quels sont les axes fondamentaux sur lesquels repose ton approche ?
Le coaching en ligne du Glow Squad a été pensé pour être à la fois structuré, humain et profondément accessible, afin de s’intégrer dans la vraie vie des femmes, avec leurs contraintes, leurs rythmes et leurs responsabilités.
Mon approche repose sur deux axes fondamentaux : la discipline et la compassion. Mais une discipline redéfinie. Ici, il ne s’agit pas de rigidité ni de contrôle excessif, mais d’une discipline consciente, au service de la santé et du bien-être. Une discipline qui structure, qui sécurise et qui permet de tenir dans le temps, sans s’épuiser.
La compassion est l’autre pilier essentiel. Être capable d’avancer sans se juger, d’accueillir les périodes plus difficiles, de comprendre ses limites plutôt que de les combattre. C’est cette alliance entre exigence et bienveillance qui permet une vraie transformation durable.
Mon accompagnement s’appuie également sur l’approche INN (Intuitive & Integrative Nutrition), à laquelle je suis formée. Cette approche prend en compte la globalité de la personne : le corps, les émotions, le mental, l’environnement et les habitudes de vie. Elle permet de sortir des schémas restrictifs pour construire une relation plus saine, plus consciente et plus autonome avec l’alimentation et le mouvement.
Concrètement, le coaching en ligne donne accès à un programme sportif et nutritionnel évolutif, qui s’adapte au fil des mois, aux progrès, aux besoins et aux différentes phases de vie des femmes. À cela s’ajoute un volet fort de développement personnel, avec des workbooks, des exercices pratiques et des thématiques qui évoluent chaque mois, afin de travailler en profondeur sur les routines, le mindset, la gestion de l’énergie et la relation à soi.
À travers tes réseaux sociaux, tu mènes un véritable travail de sensibilisation auprès de ta communauté pour encourager une hygiène de vie saine, où le corps et l’esprit sont alignés. Quel conseil donnerais-tu aux femmes qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain, loin des régimes restrictifs ?
Mon conseil, c’est avant tout de commencer par changer de mindset. Même si les excuses et les contraintes sont réelles, elles ne sont pas infranchissables. Le premier déclic arrive lorsqu’on comprend que l’on a toujours le choix de composer avec sa situation, quelle qu’elle soit.
Faire passer sa santé avant tout, est-ce que c’est difficile ? Certainement. Mais ce qui est encore plus dur, c’est de se retrouver en mauvaise santé comme conséquence de choix répétés que l’on n’a jamais vraiment questionnés.
Adopter un mode de vie plus sain, loin des régimes restrictifs, ce n’est pas chercher la perfection ni le contrôle absolu. C’est apprendre à faire des choix plus conscients, plus cohérents, et surtout plus durables. C’est accepter que le chemin ne soit pas linéaire, mais que chaque décision, aussi petite soit-elle, compte.
Aligner le corps et l’esprit, c’est comprendre que la santé se construit sur le long terme, à travers des habitudes simples, répétées, et adaptées à sa réalité de femme, de mère, de professionnelle. Et surtout, c’est arrêter de voir la santé comme une contrainte, pour la considérer comme un véritable investissement sur soi.
Ma phrase preférée : progress> perfection !
Selon toi, quel est le plus grand frein qui empêche les femmes de se sentir bien dans leur corps aujourd’hui ?
Pour moi, le plus grand frein, c’est la déconnexion. La déconnexion à son corps, à ses besoins réels, à ses limites, mais aussi à son propre rythme.
Beaucoup de femmes évoluent aujourd’hui sous une pression permanente : celle de devoir tout gérer, tout réussir, tout contrôler. Elles sont constamment exposées à des injonctions contradictoires – être performantes, disponibles, minces, fortes, sereines – souvent véhiculées par les réseaux sociaux et par une culture du résultat immédiat.
À force, elles n’écoutent plus les signaux de leur corps. Elles mangent par culpabilité ou par restriction, elles bougent par obligation plutôt que par respect, et elles finissent par entrer dans une relation conflictuelle avec elles-mêmes.
Le problème n’est pas un manque de volonté. C’est un manque de cadre, de compréhension et de bienveillance envers soi. Tant que le corps est perçu comme quelque
chose à corriger plutôt qu’à accompagner, il devient difficile de s’y sentir bien.
Se réconcilier avec son corps commence par l’écoute, la connaissance de soi et l’acceptation que la santé et le bien-être ne suivent pas un modèle unique, mais un chemin personnel, évolutif et profondément humain.