Couper avec le « rush » du quotidien, c’est bien ; planifier des pauses en pleine nature après une journée stressante, c’est encore mieux. Au Japon, il existe même des « ordonnances nature » : des balades en forêt prescrites pour lutter contre le stress et l’anxiété.
La sylvothérapie, ou « bain de forêt », consiste simplement à s’éloigner de l’effervescence urbaine pour se reconnecter à une source de vie, les arbres, afin d’optimiser son bien-être global.
Plusieurs études récentes montrent que ce temps suspendu dans la nature améliore la qualité du sommeil, le moral ainsi que les capacités mentales et cognitives.
De plus, les environnements naturels contribuent à réduire l’hormone du stress, la pression artérielle et le rythme cardiaque. Il a également été démontré que les personnes vivant à proximité d’espaces verts présentent moins de risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète.
Observer un paysage verdoyant permet à l’esprit de s’évader et d’oublier, l’espace d’un instant, les soucis du quotidien.
Il est donc recommandé de passer au moins deux heures par semaine dans la nature afin de préserver une bonne santé et de maintenir un équilibre physique et mental.