1°) Prenez le temps de vous regarder dans le miroir. Car en fait, demandez-vous que vous apporte la cigarette ? Un teint jaunâtre, des dents tachées et qui noircissent, une haleine terrible, ainsi qu’un vieillissement de la peau… Bref, 2 min de plaisir en train de fumer qui marquent durablement votre visage ! En revanche, si vous arrêtez la clope, votre teint lumineux et votre sourire resplendissant (après un passage chez le dentiste) feront petit à petit sensation. C’est clair, l’arrêt de la cigarette, c’est une cure de jouvence pour la peau !
2°) Anticipez les difficultés à venir. Effectivement, le manque sera bien présent, mais cela ne signifie pas que vous ne serez pas capable de le surmonter. Si vous avez une envie soudaine de fumer, mâchez un chewing-gum, gribouillez sur une feuille, appelez un ami pour vous changer les idées ou sortez marcher deux minutes, mais surtout gardez toujours en tête que si vous arrivez à surmonter cette difficulté, vous serez fier de vous !
3°) Balayez d’un revers l’idée selon laquelle vous allez grossir. Qui ne redoute pas la prise de poids au moment de l’arrêt du tabac ? Mais ne pas prendre un gramme, c’est possible. Planifiez un programme. Prévoyez des activités sportives comme de la course à pied, buvez beaucoup d’eau également, ne pas sautez de repas, ne restez pas à table après avoir mangé, remplissez votre frigo de produits diététiques et sains et achetez beaucoup de fruits. Autres conseils : le matin, pensez par exemple à faire quelques étirements en douceur, marchez dès que vous le pouvez et préférez les escaliers aux ascenseurs lorsque vous allez au travail.
4°) Posez-vous toujours la question : « Est-ce que cela vaut le coup d’arrêter de fumer ? » La réponse est évidente, que ce soit pour la santé, les proches qui sont tout bonnement des fumeurs passifs, ainsi que le portefeuille ! Car avec l’argent qui n’a pas été dépensé pour acheter des paquets de cigarette, vous pouvez enfin économiser et vous faire de petits plaisirs côté shopping ou restos. Et n’oubliez jamais de vous dire : que vous pouvez y arriver et prouver à ceux qui ne vous croient pas, que “OUI, vous en êtes capable !”.