5 super aliments à consommer pendant les règles

Troubles digestifs, douleurs, poussée d’acné, batteries à plat. Chaque mois c’est la même histoire, nos menstrues nous laissent sur les rotules. Et si la solution se trouvait dans nos assiettes ?

Soulager  le corps en mangeant est possible à condition de bien choisir ses produits. Des vitamines pour prévenir, des acides gras pour calmer, des antioxydants pour le bon coup de fouet et nous voilà prêtes à surmonter la semaine « des carrelets » comme des chefs. Petit tour d’horizon d’un quinté gagnant.

L’Avocat, un antidouleur au vert

Riche en Omega-3, ce fruit est un très bon allié contre les inflammations. En jus, en salade, en purée(…) faites vous plaisir et réduisez vos crampes menstruelles en même temps. 

Le saumon, un boosteur de choix

Qui dit règles dit souvent  stress et irritabilité, des symptômes auxquels les vitamines B6 et B12 permettent de remédier. Ça tombe bien, ce poisson en est bourré ! Dopez votre moral et voyez la semaine en rose (saumon)

Les noix,  pour une peau zen…

Comme si ça ne suffisait pas d’avoir les hormones en pétard, il faut aussi que votre peau fasse des siennes à coup de sécrétions huileuses et de boutons.  Heureusement,  la vitamine E est là pour veiller au grain. Présente dans tous les oléagineux (noix, amandes, noisettes, cacahuètes…) elle prévient les inflammations cutanées et désamorce « les crises ». Croquez, elle s’occupe du reste!

Le brocoli, ce héros

Le calcium qu’il contient est d’une précieuse aide contre les douleurs abdominales et…la rétention d’eau (celle-là même qui vous fait prendre une taille supplémentaire  en l’espace de quelques heures). En plus il est peu calorique, qui dit mieux ?

Le chocolat noir, pour le punch

C’est peut-être le seul moment du mois, où vous serez autorisée à en manger sans remords pour lutter efficacement contre la fatigue. Le cacao (pur) est un antioxydant de première classe, alors à vos tablettes mesdames !

Avis de la pro

Mounia Fekkaoui, médecin-nutritionniste-diabétologue et coach nutritionnelle.

L’alimentation  a un effet directe sur la résistance du corps, ce n’est plus à prouver ; alors avant de se ruer  sur les médicaments pensons d’abord aux vertus thérapeutiques des fruits, légumes ou même de la viande blanche. C’est sain, goûteux et efficace ! Bien sûr il existe des cas extrêmes rendant  la prise d’anti-inflammatoires nécessaire,  mais lorsque l’on n’est pas dans cette situation,  mieux vaut  traiter ce phénomène naturel de manière naturelle.

Voici le programme des quarts de finale de la Coupe d'Afrique des Nations (CAN) féminine de football, prévus vendredi et
La première édition des Moroccan Interior Design Awards (MIDA), une compétition biennale dédiée à l'architecture d'intérieur et au design. Portée
Casablanca s’anime de plus en plus avec ces nouveaux lieux qui misent sur le design, la gastronomie et l’expérience client.
Une vague de chaleur est prévue de mardi à vendredi prochain dans plusieurs provinces du Royaume, avec des températures oscillant
31AA4644-E4CE-417B-B52E-B3424D3D8DF4