Pouvez-vous nous parler de votre programme de coaching et de la philosophie qui l’anime ?
La philosophie de mon coaching est simple : aider les femmes à perdre du poids sans privation et sans régime, sans mettre leur santé physique ou mentale en danger, et surtout sans entrer dans un énième cycle de restriction et de reprise de poids.
Cette philosophie qui anime mon travail est profondément liée à mon propre parcours. J’ai fait mon premier régime à 16 ans, dans un cadre extrêmement strict et restrictif, ce qui m’a conduite à une période très difficile et à des années de perte et reprise de poids. Pendant longtemps, j’ai cherché un équilibre que je n’arrivais pas à trouver en enchaînant les régimes pour atteindre un corps dans lequel je me sentais à l’aise.
Avec le temps, j’ai compris que le problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais des méthodes elles-mêmes. L’approche que je transmets aujourd’hui sur les réseaux sociaux comme dans mon programme de coaching est exactement celle qui m’a permis de sortir de ce cercle vicieux et de retrouver un rapport apaisé à la nourriture, au mouvement et à mon corps.
Mon objectif n’est pas simplement de faire “perdre des kilos” ou d’afficher des avant/après impressionnants, mais de transformer durablement le mode de vie des femmes : leur apprendre à comprendre leur corps et leur alimentation, à aimer bouger, et à construire des habitudes qu’elles peuvent maintenir sur le long terme, et qui changent réellement leur quotidien.
Comment se déroule concrètement le coaching en ligne et quels sont les axes fondamentaux de votre approche ?
Mon programme signature est un challenge de groupe de 8 semaines, structuré autour de quatre axes essentiels : la nutrition, le sport, la communauté et le coaching quotidien. Les participantes ont accès à mon application de coaching, où elles retrouvent leurs objectifs nutritionnels personnalisés, leur programme sportif, ainsi que des outils pour suivre leur progression. Elles ont également accès à de nombreuses ressources pratiques : ebooks de recettes, listes de courses, guides, etc. Elles rejoignent également un groupe WhatsApp, qui joue un rôle central dans l’accompagnement : on y partage ses repas, ses séances de sport, ses questions, ses ressentis, ses difficultés, mais aussi ses victoires. J’y suis présente chaque jour pour répondre aux questions, motiver, guider, coacher. Mon approche repose sur trois piliers fondamentaux : la compréhension et l’autonomie, le mouvement quotidien et la musculation, ainsi que le mode de vie et la durabilité.
Quel conseil donneriez-vous aux femmes qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain, loin des régimes restrictifs ?
Le premier conseil que je donnerais est de prendre du recul par rapport à la notion d’urgence. On ne prend pas du poids en quelques semaines, et il est donc irréaliste d’espérer le perdre en aussi peu de temps. Je comprends parfaitement cette envie de changement rapide, surtout quand on se sent mal dans son corps, mais les régimes très restrictifs, même s’ils donnent des résultats visibles rapidement, finissent par causer plus de dégâts sur le long terme. Adopter un mode de vie plus sain passe avant tout par une approche progressive.
Je recommande de se concentrer sur un changement à la fois, de le travailler pendant quelques semaines jusqu’à ce qu’il devienne naturel dans le quotidien, puis d’en ajouter un autre. Vouloir tout transformer d’un coup mène souvent au découragement, et pousse finalement à revenir vers des solutions rapides, mais peu durables. Mon avis pour ce qui est prioritaire ? Un apport en protéines suffisant, intégrer la musculation à sa routine sportive et marcher entre 7-8k par jour en moyenne. Des bases simples, accessibles, mais extrêmement efficaces lorsqu’elles sont appliquées avec constance.
Selon vous, quel est le plus grand frein qui empêche les femmes de se sentir bien dans leur corps aujourd’hui ?
Je dirais que la problématique est double avec une cause commune : le conditionnement social. Une partie de la problématique est que les femmes sont constamment exposées à des standards irréalistes de beauté qui les conditionnent dès le plus jeune âge à ne pas accepter leurs corps tels qu’ils sont. Honnêtement, je ne connais pas une seule femme qui n’ait jamais essayé de transformer son apparence. Quand j’étais adolescente c’était les magazines, les séries ou les films. Aujourd’hui, le message est amplifié par les réseaux sociaux comme Instagram et Tiktok où l’on consomme des heures et des heures d’images soigneusement mises en scène (la lumière, l’angle, les habits) de corps dits parfaits qui nous rappellent en permanence que les nôtres ne le sont pas. La deuxième partie de la problématique est que ces mêmes femmes qui n’acceptent pas leur corps sont ciblées par la “diet culture” (la culture des régimes). On retrouve tellement d’informations contradictoires sur les réseaux que c’est normal que les femmes ne sachent plus quoi faire. Et ce qui n’aide pas c’est que certains professionnels du domaine continuent de promouvoir ces approches et proposent eux-mêmes des régimes hypocaloriques, restrictifs et rigides. Ils favorisent les résultats à court terme au bien-être à long terme de leurs clientes. C’est extrêmement frustrant.