En hiver, le sommeil peut devenir plus agité ou plus difficile à trouver. Suite notamment au manque de lumière, au stress de fin d’année et au froid qui tend les muscles, les nuits perdent parfois en qualité. Pour rétablir un rituel apaisant, beaucoup misent sur les infusions du soir. Voici les plantes considérées comme étant les plus efficaces pour favoriser un sommeil réparateur.
- La camomille
Reconnue pour ses effets calmants, la camomille est souvent la première solution vers laquelle on se tourne. Elle apaise le système nerveux, réduit l’agitation mentale et prépare le corps à l’endormissement. Un choix sûr pour les personnes qui tournent et se retournent avant de trouver le sommeil.
- La verveine
Les repas plus riches et plus lourds de la saison ont parfois des répercussions sur le sommeil. La verveine agit à la fois sur le système digestif et sur la détente générale. Elle est idéale si vos nuits sont perturbées par un inconfort gastrique ou une sensation de lourdeur.
- Le tilleul
Le tilleul est connu pour son effet apaisant et légèrement sédatif. Il est particulièrement utile lorsque l’esprit reste trop actif le soir ou que le stress s’accumule au fil de la journée. Il aide à retrouver un état de calme propice au sommeil.
- La passiflore
Si vous vous endormez facilement mais que vous vous réveillez au milieu de la nuit, la passiflore peut être votre meilleure alliée. Cette plante douce agit sur l’anxiété, favorise un sommeil plus stable et réduit les micro-réveils.
- La lavande
Avec son parfum réconfortant, la lavande aide à relâcher les tensions musculaires, souvent accentuées par le froid. Ses propriétés antispasmodiques et relaxantes en font une infusion idéale pour les soirs où le corps reste crispé malgré la fatigue.