On a tous vécu ce fameux moment où une idée brillante surgit en pleine promenade, comme si marcher déclenche quelque chose dans notre cerveau. Et ce n’est pas qu’une impression, car plusieurs études confirment que la marche stimule réellement la créativité. Menée par Stanford University, une étude a comparé la production d’idées d’un groupe de personnes en étant assis et en marchant, soit sur un tapis roulant, soit à l’extérieur. Résultat : la marche a augmenté de 60% la production créative. Ladite étude a en effet démontré qu’en marchant, les participants trouvaient beaucoup plus d’idées originales que lorsqu’ils restaient assis.
Comment expliquer ce lien ?
Comme le démontre l’étude de Stanford, marcher augmente le flux sanguin vers le cerveau et améliore son oxygénation, ce qui crée un terrain favorable au « divergent thinking ». Ce dernier permet de générer plusieurs idées, d’associer des notions éloignées et d’ouvrir de nouvelles pistes. L’étude révèle également que la marche réduit le niveau de stress ce qui libère l’esprit et le rend plus souple et plus créatif.
Astuces pour faire de la marche un boost créatif :
- Une promenade de 10 à 20 minutes suffit souvent à relancer la réflexion ou à débloquer une idée, même lorsqu’elle est brève.
- Varier les lieux, que ce soit en intérieur, en extérieur, en nature ou en ville, permet de renouveler les stimulations, le mouvement restant l’élément clé.
- Garder un carnet ou un téléphone sous la main aide à noter les idées qui émergent spontanément pendant la marche.
- Intégrer la marche à une routine quotidienne, en particulier lorsque les journées sont passées assis, en fait un véritable « reset » mental propice à l’imagination.