Avoir une peau éclatante et presque “glass skin” est possible, non seulement à travers des sérums illuminants, mais également grâce aux vitamines, antioxydants et bons gras que nous consommons. Capables de booster l’hydratation, certains aliments sont considéré comme étant de véritables activateurs d’éclat. Voici ceux qui donnent un “glow” naturel.
Les fruits riches en vitamine C
La vitamine C est le secret numéro un des peaux éclatantes. Présente dans les oranges, les kiwis, les fraises, la papaye ou encore la grenade, elle stimule la production de collagène et aide à éclaircir le teint. Elle atténue les petites taches, donne un coup d’éclat visible en quelques jours et protège la peau du stress oxydatif.
Les avocats et les oléagineux
Pour un glow longue durée, rien ne vaut les bons gras. L’avocat, les amandes, les noix ou les graines de chia apportent des oméga-3 et de la vitamine E, ce duo qui nourrit la peau en profondeur. Résultat : un visage plus rebondi, des ridules moins visibles et un aspect naturellement lumineux.
Les fruits et légumes oranges
Les carottes, patates douces, mangues et abricots regorgent de bêta-carotène. Ce pigment naturel agit comme un perfecteur de teint puisqu’il uniformise la couleur de la peau et lui donne une nuance “healthy”, légèrement dorée.
Les fruits rouges
Framboises, myrtilles, mûres, cerises… Les fruits rouges sont de véritables concentrés d’antioxydants. Ils neutralisent les radicaux libres, responsables du teint terne, et favorisent un grain de peau plus lisse.
Le thé vert
Riche en catéchines, le thé vert améliore la microcirculation et réduit l’inflammation, deux facteurs essentiels pour une peau lumineuse. En remplaçant une boisson sucrée par une tasse de thé vert, on booste l’hydratation tout en aidant la peau à se régénérer plus facilement.
Les poissons gras
Saumon, sardine, maquereau… ces poissons riches en oméga-3 renforcent la barrière cutanée et limitent la déshydratation. Résultat : la peau devient plus résistante, moins sujette aux rougeurs ainsi qu’à la sécheresse, et beaucoup plus lumineuse.
Les aliments fermentés
Un microbiote en forme se reflète directement sur la peau. Le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi favorisent un équilibre intestinal qui réduit l’inflammation et améliore la qualité de la peau.