Pendant les règles, le corps traverse une phase particulière du cycle menstruel qui peut s’accompagner de fatigue, de douleurs ou d’une baisse d’énergie. Sans pour autant s’arrêter complètement, adapter son rythme et ses activités permet souvent de mieux vivre cette période. Voici quelques activités douces à pratiquer pendant les règles pour être plus en accord avec les besoins de son corps.
- Les mouvements doux
Le yoga doux, la marche tranquille ou encore les étirements légers, favorisent la circulation sanguine et peuvent aider à soulager les douleurs, notamment au niveau du bas du dos et du ventre. Ces activités permettent également de relâcher le stress, souvent accentué pendant les règles.
- Les activités de relaxation
La respiration profonde, la méditation ou simplement quelques minutes de calme permettent d’apaiser le mental et de mieux gérer les inconforts physiques. Prendre le temps de se poser aide aussi à mieux écouter ses sensations.
- Les activités créatives
Les activités créatives sont également fortement recommandées lors des menstruations. L’écriture, le dessin, la lecture ainsi que la musique favorisent une connexion à soi et offrent un moment d’évasion sans solliciter excessivement le corps.
- Les tâches calmes du quotidien
Certaines tâches quotidiennes telles que le rangement, l’organisation ou encore la cuisine, permettent de rester en mouvement tout en respectant le rythme du corps.
À l’inverse, les activités très intenses peuvent être plus difficiles à gérer pendant les règles, surtout en cas de douleurs ou de grande fatigue. Écouter son corps et ajuster ses habitudes reste la meilleure approche.