Présenté comme un moyen d’améliorer la qualité du sommeil, de réduire les ronflements ou encore de favoriser une meilleure oxygénation, le mouth taping connaît un engouement croissant sur les plateformes sociales. Pourtant, les experts rappellent que cette méthode ne convient pas à tout le monde et qu’elle ne doit pas remplacer une prise en charge médicale en cas de troubles du sommeil.
Le principe du mouth taping est simple. Il s’agit de maintenir les lèvres fermées pendant la nuit afin d’encourager une respiration exclusivement nasale. Ses adeptes affirment que cette technique permettrait de limiter la respiration buccale, souvent associée à la sécheresse de la bouche, aux ronflements et à un sommeil de moins bonne qualité.
Cependant, les données scientifiques disponibles restent limitées. Si la respiration nasale présente des bénéfices reconnus lorsqu’elle est naturellement possible, rien ne démontre que coller sa bouche pendant le sommeil améliore systématiquement la qualité du repos ou traite des troubles tels que l’apnée du sommeil.
Les spécialistes mettent également en garde contre les risques potentiels. Chez les personnes souffrant d’une obstruction nasale, d’allergies, d’une déviation de la cloison nasale ou d’apnée du sommeil non diagnostiquée, le mouth taping pourrait rendre la respiration plus difficile pendant la nuit.
Il est donc recommandé de privilégier des solutions validées pour améliorer son sommeil. Cela passe notamment par le maintien d’horaires de coucher réguliers, la limitation des écrans avant de dormir, l’évitement des repas copieux en soirée et la consultation d’un professionnel de santé en cas de ronflements importants, de fatigue persistante ou de suspicion d’apnée du sommeil.