Après les routines beauté à dix étapes et les défis sportifs, place au « healthmaxxing ». Inspiré du mot anglais maximizing (« maximiser »), ce mouvement consiste à optimiser sa santé grâce à une multitude d’habitudes présentées comme bénéfiques.
Les adeptes partagent des vidéos de leurs routines matinales, de leurs repas riches en protéines, de leurs séances de sport, de leur suivi du sommeil ou encore de leurs bains froids. L’objectif ? Vivre plus longtemps, rester en bonne santé et améliorer ses performances physiques et mentales.
Sur les réseaux sociaux, le hashtag #healthmaxxing cumule des dizaines de millions de vues et continue de gagner en popularité.
Bien plus qu’une simple alimentation
Contrairement aux tendances bien-être précédentes, le healthmaxxing ne se limite pas à ce que l’on mange.
Les adeptes cherchent aussi à :
- améliorer la qualité de leur sommeil ;
- pratiquer une activité physique régulière, mêlant cardio et renforcement musculaire ;
- réduire le stress grâce à la méditation ou à la respiration ;
- surveiller leur santé avec des montres connectées ou des applications ;
- limiter l’alcool, le tabac et les aliments ultra-transformés.
Pour beaucoup, il s’agit d’adopter des habitudes durables plutôt que de suivre un régime temporaire.
La longévité comme objectif
L’essor du healthmaxxing s’inscrit dans une tendance plus large : celle de la longévité.
Les jeunes s’intéressent de plus en plus aux habitudes susceptibles de préserver leur santé sur le long terme. Les contenus consacrés au sommeil, au microbiote, aux protéines, aux compléments alimentaires ou encore à la musculation connaissent ainsi un succès grandissant.
Cette évolution s’appuie également sur les nombreuses recherches montrant que l’alimentation, l’activité physique, le sommeil et la gestion du stress influencent le risque de maladies chroniques.
Une tendance qui a aussi ses limites
Si plusieurs principes du healthmaxxing sont validés par la science, les spécialistes mettent en garde contre les excès.
À vouloir tout optimiser, certaines personnes développent une relation anxieuse avec leur santé. L’accumulation de compléments alimentaires, le suivi permanent des données de santé ou les restrictions alimentaires injustifiées peuvent devenir contre-productifs.
Les experts rappellent également que toutes les habitudes présentées sur les réseaux sociaux ne reposent pas sur des preuves scientifiques solides.
Les bons réflexes restent les plus simples
Pour les professionnels de santé, les fondements d’une bonne santé restent finalement assez classiques :
- adopter une alimentation équilibrée et riche en végétaux ;
- pratiquer une activité physique régulière ;
- dormir entre sept et neuf heures par nuit ;
- entretenir des relations sociales de qualité ;
- limiter le tabac et l’alcool ;
- consulter un professionnel de santé plutôt que de suivre les conseils d’influenceurs.
Autrement dit, il n’est pas nécessaire de multiplier les gadgets ou les routines complexes pour prendre soin de soi.
Une tendance appelée à durer ?
Le healthmaxxing reflète une évolution des priorités de la jeune génération. Plutôt que de rechercher uniquement une silhouette idéale, beaucoup souhaitent désormais investir dans leur santé sur le long terme.
Si cette tendance encourage à adopter de meilleures habitudes de vie, elle rappelle aussi qu’en matière de bien-être, l’équilibre reste la meilleure stratégie. Optimiser sa santé ne signifie pas viser la perfection, mais construire des habitudes réalistes et durables, adaptées à son mode de vie.