Pâtisseries ou “chhiwates” marocaines, les fêtes de fin d’année sont l’occasion idéale de mettre entre parenthèses, le temps de quelques jours, un programme alimentaire bien maîtrisé et de s’accorder de petits écarts sans culpabilité. Toutefois, à force d’enchaîner les repas copieux, l’estomac peut rapidement être mis à rude épreuve. Pour le soulager, voici quelques astuces simples afin de prendre soin de votre système digestif.
Mangez lentement
Mâchez, mâchez et mâchez encore. Lors d’un repas, il est essentiel de prendre le temps de savourer chaque bouchée. Manger trop vite fatigue l’estomac et favorise ballonnements et lourdeurs. Entre deux bouchées, pensez à poser votre fourchette et à respirer un bon coup; votre estomac vous remerciera.
Hydratez-vous suffisamment
Eh oui, l’eau reste votre meilleure alliée, quelle que soit la situation. S’hydrater tout au long de la journée facilite le travail du système digestif. Privilégiez l’eau et les tisanes digestives, et évitez les boissons trop sucrées ou gazeuses après les repas.
Optez pour des infusions digestives
Faites le plein de tisanes. Le thé à la menthe, le gingembre ou la camomille sont reconnus pour leurs bienfaits digestifs. Une tasse après le repas peut aider à apaiser l’estomac.
Bougez un peu après le repas
On évite le canapé et on enfile ses baskets ou des chaussures confortables. Une courte marche de 10 à 15 minutes après avoir mangé stimule la digestion.
Équilibrez les repas suivants
Après un repas riche, allégez le suivant. Privilégiez les légumes, les fruits et les aliments faciles à digérer afin de permettre à votre corps de récupérer. L’équilibre, c’est la clé !