Bon, il faut le dire, faire du sport n’est pas toujours une partie de plaisir. On sue, on souffre et on se réveille le lendemain avec des courbatures partout. Bref, les activités physiques quasi-militaires, on n’est pas très fan. Mais que faire pour garder un corps ferme sans souffrir ? Une seule solution, le « no workout »… Ce nouveau concept, initié par de nombreuses stars, consiste à adopter une routine sportive « sans trop d’effort » afin de maintenir un corps sain. Zoom sur ces 4 sports doux à pratiquer sans modération.
Comme un poisson dans l’eau
La natation est une activité physique aux multiples bienfaits. La pratique d’une activité aquatique tel que l’aquagym, l’aquabike ou tout simplement la nage, permet de tonifier les muscles sans douleurs et sans impact sur les articulations. Une belle façon d’allier effort et réconfort !
OM! Adoptez la zen attitude
Ce sport doux a déjà été adopté par de nombreuses stars comme Madonna ou encore Jennifer Aniston. Grâce au yoga et à la méditation, on peut tonifier ses muscles, assouplir son corps et renforcer sa région abdominale, le tout alliant respiration contrôlée et bien-être.
Keep calm and do pilates
C’est le sport idéal pour harmoniser sa silhouette. Cette méthode gym douce vise à assouplir et muscler le corps en douceur. Simple à réaliser en salle ou chez soi, il permet de libérer le corps des tensions tout en tenant compte de la respiration et de l’alignement de la colonne vertébrale.
Rien ne sert de courir
Non, rien ne sert de courir, mais il ne faut surtout pas rester au lit ! Le dimanche matin, pendant que les plus sportifs font leur jogging sur la corniche casablancaise, on peut opter pour une marche quotidienne. Cette pratique, plus douce, permet de brûler entre 300 et 550 calories par heure. Au bord d’un lac, dans un parc ou encore à la plage, la marche permet de conserver nos formes féminines sans trop nous muscler. Une belle façon de maintenir sa silhouette (sans torture !).
