Sur les réseaux sociaux comme dans les recommandations nutritionnelles, une tendance se démarque : le fibermaxxing. Cette approche consiste à augmenter sa consommation de fibres pour se sentir mieux au quotidien.
Présentes dans les légumes, les fruits, les légumineuses ou encore les céréales complètes, les fibres jouent un rôle essentiel dans la digestion. Elles aident à réguler le transit, favorisent la satiété et contribuent à un meilleur équilibre alimentaire. Pourtant, elles restent encore insuffisamment consommées.
Contrairement aux régimes restrictifs, le fibermaxxing ne repose pas sur la privation. L’idée n’est pas de supprimer certains aliments, mais plutôt d’en ajouter : un peu plus de légumes dans l’assiette, des fruits en collation, ou encore des céréales complètes à la place des versions raffinées.
Des effets qui se font ressentir rapidement
Augmenter progressivement sa consommation de fibres peut aider à se sentir plus rassasié, à éviter les grignotages et à maintenir un niveau d’énergie plus stable au fil de la journée. Une approche simple, mais efficace.
Comment s’y mettre facilement ?
Inutile de tout changer du jour au lendemain. Quelques ajustements suffisent : ajouter des légumes à chaque repas, intégrer des lentilles ou des pois chiches dans ses plats, ou encore privilégier le pain complet. L’essentiel est d’y aller progressivement et de bien s’hydrater.