Poser un cadre à la maison, ce n’est pas jouer au gendarme, c’est donner des repères clairs. Commencez par 3 ou 4 règles simples, visibles sur le frigo : “On ne tape pas”, “On range avant de changer de jeu”, “Les écrans s’arrêtent à 19h”. Quand la règle est écrite, on discute moins au moment du conflit. Ensuite, anticipez : avant d’éteindre la télé, prévenez (“dans 5 minutes, on coupe”) pour éviter la crise. Le ton change tout : se baisser à hauteur de l’enfant, parler lentement, dire ce que vous attendez (“je veux que tu mettes tes chaussures maintenant”) plutôt que ce que vous ne voulez pas. Accueillir l’émotion n’empêche pas de tenir la règle : “Tu as le droit d’être en colère, mais tu n’as pas le droit de taper.” Prévoyez des conséquences connues à l’avance (temps calme, pause d’écran, réparer ce qui a été cassé) et appliquez-les sans menacer. Enfin, valorisez quand ça se passe bien : un “merci d’avoir rangé sans que je te le rappelle” renforce bien plus l’autorité qu’un énième cri.