L’été est là, les températures grimpent, et l’appel du soleil se fait de plus en plus fort. Que ce soit à la plage, en terrasse ou lors d’une balade en ville, on rêve toutes d’un joli teint doré. Mais attention, une belle peau passe avant tout par une exposition contrôlée. Pour profiter des rayons sans risquer le coup de chaud ni les coups de soleil, voici 5 conseils simples à adopter pour bronzer en toute sécurité.
- Choisissez une bonne protection solaire
Optez pour une crème à large spectre (UVA + UVB), avec un indice SPF adapté à votre peau. Pour les peaux claires ou les premières expositions, un SPF 50 est indispensable. Appliquez généreusement… et renouvelez toutes les deux heures !
- Évitez les heures les plus chaudes
Entre 12h et 16h, le soleil tape fort. Mieux vaut chercher l’ombre ou profiter de ce moment pour déjeuner à l’abri. Et même à l’ombre, protégez-vous ! Les parasols et chapeaux sont vos meilleurs alliés, mais ils ne filtrent pas tous les rayons UV. Continuez à appliquer votre protection même à l’ombre ou quand le ciel est voilé.
- Indice élevé ou pas, on remet de la crème souvent
Même avec un SPF 50, une seule application ne suffit pas ! En théorie, un indice 15 vous protège 15 fois plus longtemps que votre tolérance naturelle au soleil (soit environ 5 heures si vous rougissez au bout de 20 minutes). Mais voilà… pour que ça fonctionne, il faudrait appliquer l’équivalent de 6 cuillères à café de crème sur tout le corps — ce que personne ne fait vraiment.
- Hydratez, hydratez, hydratez
Le soleil déshydrate la peau (et le corps !). Pensez à boire de l’eau régulièrement, et appliquez un soin après-soleil hydratant en fin de journée pour apaiser et réparer l’épiderme.
- Préparez votre peau de l’intérieur
Quelques semaines avant l’exposition, misez sur une alimentation riche en bêta-carotène (carottes, patates douces, abricots…). Ces antioxydants aident à renforcer la peau face aux agressions du soleil.