Buvez beaucoup et régulièrement
Lors des périodes de fortes chaleur, le corps transpire beaucoup et perd de l’eau. C’est la raison pour laquelle il est important de bien s’hydrater et de boire au moins 1,5L d’eau par jour. Eau minérale ou aromatisée pour varier les plaisirs.
Mangez des aliments riches en eau
Pastèque, tomate, concombre, melon, pamplemousse, laitue… Certains fruits et légumes gorgés d’eau permettent de conserver une bonne hydratation.
Rafraîchissez-vous
Lorsqu’il fait chaud, la température du corps augmente. Il est donc essentiel de la faire baisser afin d’éviter une déshydratation. Utilisez un brumisateur ou prenez des douches fraîches régulièrement pour faire baisser la température de votre corps.
Surveillez votre hydratation
Constipation, sensation de soif, fatigue, somnolence, maux de tête… sont autant de signes de désydratation qui doivent vous alerter. La vigilance est de mise pour les femmes enceintes, les enfants et personnes âgées qui doivent boire en grande quantité.