Sport pendant le Ramadan : Les règles à suivre

Voici 6 conseils pour concilier sport et Ramadan.
  1. Pratiquez le bon sport au bon moment. En effet, abstenez-vous des activités physiques intenses ou baissez la cadence ! Et optez toujours pour une heure avant le ftour afin de pouvoir vous réhydrater au moment de la rupture de jeûne. En toute logique, il est déconseillé de pratiquer du sport en cas de forte chaleur comme au bon milieu de la journée !
  2. Avant de démarrer une séance, prenez le temps de vous échauffer pour éviter les blessures.
  3. Après vos exercices, pensez aux étirements afin que le corps récupère.
  4. Buvez de l’eau entre le ftour et le shour! Surtout bannissez les sodas qui sont gorgés de sucre !
  5. Durant le ftour et le shour, mangez équilibré. Au menu, des aliments riches en fibres (fruits, légumes, etc.), en protéines (œuf, fromage, lait, yaourts, poissons, noix et amandes, etc.), ou encore en sucres lents (riz, pâtes, quinoa, céréales, pain complet, etc.). Vous pouvez vous faire plaisir avec des pâtisseries orientales mais en faible quantité !
  6. Dormez… En tout cas, dès que vous en avez l’occasion. Le sommeil ressource !
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