Pas besoin de tout révolutionner pour démarrer l’année du bon pied. Parfois, ce sont de petits ajustements du quotidien qui font toute la différence. Voici cinq habitudes à intégrer doucement, dès septembre, pour se sentir plus aligné·e et moins débordé·e.
1. Commencer la journée sans écran
Le réflexe du téléphone au réveil est tenace. Pourtant, démarrer la journée en scrollant les réseaux ou en lisant ses mails peut vite créer une sensation de débordement. Et si on prenait plutôt 15 minutes de calme pour boire son café, s’étirer ou écouter de la musique douce ? Ce moment simple peut changer le ton de toute la journée.
2. Organiser sa semaine plutôt que ses journées
Plutôt que de planifier chaque heure à la minute près, il peut être plus efficace, et moins stressant, de penser sa semaine dans sa globalité. On organise sa semaine en alternant moments chargés et temps calmes, tout en gardant de la marge pour les imprévus. Cela permet de préserver son énergie et d’éviter de se laisser déborder.
3. Bloquer des moments pour soi dans l’agenda
Comme on note un rendez-vous pro ou une réunion, on peut aussi réserver du temps pour soi : une marche, un cours de yoga, une soirée tranquille, ou même un moment pour ne rien faire. L’idée n’est pas de “remplir” encore plus son agenda, mais de lui donner une respiration. Ces pauses aident à éviter la fatigue.
4. Faire régulièrement le tri dans sa tête et autour de soi
Le changement de saison est souvent un bon moment pour faire du tri : dans ses mails, ses vêtements, ses habitudes… Mais on peut aussi faire le ménage dans ses pensées : ce qui nous pèse, ce qu’on fait par automatisme, ce qui ne nous convient plus. Revenir à l’essentiel permet d’alléger le mental.
5. Créer un rituel de fin de journée
Quand les journées s’enchaînent sans pause, il devient difficile de faire une vraie coupure. Un petit rituel du soir, comme éteindre les écrans, tamiser la lumière, boire une tisane, ou écouter une playlist apaisante, aide à passer en mode repos.