Lors d’une grossesse, le corps se transforme, les repères vacillent et les émotions s’intensifient. Dans ce tourbillon, le yoga prénatal offre un ancrage. “C’est un yoga qui accompagne la transformation, pas seulement physique, mais aussi intérieure”, explique Nada Mehdi, coach spécialisée en yoga prénatal et maman de deux enfants. Le yoga prénatal n’est pas une préparation classique à l’accouchement. Il ne la remplace pas. Il la complète. “On ne parle pas de positions d’accouchement ou de soins post-partum”, indique Nada Mehdi. “On travaille sur la respiration, la mobilité du bassin, la conscience du périnée, …” Résultat ? Une meilleure connexion à son corps, une préparation en douceur à l’arrivée du bébé, mais aussi un moyen de soulager certains maux du quotidien comme les douleurs lombaires, les troubles digestifs ou encore la fatigue. Cette pratique est accessible dès le deuxième trimestre jusqu’à terme sauf contre-indication médicale (utérus ouvert, etc.). Le tout dans un rythme adapté, sans pression.
Sur le chemin de la maternité
Chaque séance suit une vraie scénographie : recentrage pour “laisser la journée derrière soi”, mantra issu du Kundalini yoga, postures douces, travail du souffle et moments de détente. “La relaxation est un outil essentiel”, insiste Nada Mehdi. “C’est souvent ce dont les mamans ont le plus besoin.” Parfois, une méditation, des chants ou des visualisations viennent enrichir la séance. Pour cette spécialiste, le yoga prénatal est bien plus qu’une pratique corporelle : c’est un espace “protégé” que l’on s’accorde dans un quotidien souvent très intense. “Le yoga est un chemin de connaissance de soi. Il nous accompagne dans tous les grands passages de vie. Et la grossesse, c’est justement un rite de passage”, enchérit-elle, avant d’enchaîner : “On respire pour deux, on ressent pour deux. Ramener l’attention vers soi, c’est la ramener vers bébé aussi”. Le yoga prénatal permet ainsi de renforcer le lien précieux avec son bébé. C’est une manière d’habiter pleinement sa grossesse, une façon de la vivre avec plus de douceur, mais aussi plus de puissance.
