Le retour de l’automne n’est pas une raison pour ranger ses baskets au placard ! C’est même la saison idéale pour retrouver une activité physique épanouissante, bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Zoom sur cinq disciplines sportives qui s’accordent parfaitement avec l’énergie automnale.
1. La randonnée
C’est sans doute le sport le plus naturel et le plus accessible à pratiquer dès les premiers jours d’automne. Selon une étude publiée par Gitnux (plateforme spécialisée dans la collecte des statistiques) en 2025, 40 % des randonneurs déclarent préférer cette saison pour leurs sorties, la jugeant plus confortable et plus inspirante. De plus, marcher en pleine nature réduit le stress et renforce l’immunité.
2. Le yoga
Pendant l’automne, le yoga permet de retrouver l’équilibre et la sérénité. Ce sport aide à détendre le dos, à se recentrer et à retrouver une respiration fluide. Selon une étude de la Harvard Medical School, la pratique régulière du yoga améliore la qualité du sommeil et réduit le stress de 30 % en moyenne. Au Maroc, notamment dans les grandes villes, de plus en plus d’espaces proposent des séances de yoga aérien, une version suspendue qui renforce la souplesse et la confiance en soi.
3. Le Pilates
Idéal pour renforcer les muscles profonds, corriger la posture et affiner la silhouette, le Pilates aide, pendant l’automne, à relancer le métabolisme sans épuiser le corps. Des études montrent que 30 minutes de Pilates deux fois par semaine suffisent à améliorer significativement la force musculaire globale.
4. La natation
Durant l’automne, les piscines chauffées deviennent de véritables havres de paix. Sport complet par excellence, la natation améliore la respiration et détend tout le corps. D’après l’American Heart Association, nager régulièrement réduit de 27 % le risque de maladies cardiovasculaires. De quoi motiver à ressortir le maillot !
5. La danse
Salsa, Zumba, danse orientale ou contemporaine… La danse est indéniablement le meilleur moyen pour garder la forme sans effort pénible et tout en se faisant plaisir. Les chercheurs de l’Université de Stanford ont montré que la danse stimule les zones du cerveau liées à la mémoire et à la joie, tout en favorisant la production d’endorphines. Une séance suffit souvent pour chasser la morosité automnale.
