Fatigue persistante, essoufflement, chute de cheveux… Malgré une supplémentation ou une alimentation adaptée, votre taux de ferritine (indicateur des réserves en fer) reste bas. Un problème fréquent, souvent mal compris.
La première cause est une absorption insuffisante du fer. Même en consommant des aliments riches en fer, encore faut-il que l’organisme puisse l’assimiler. Certaines habitudes alimentaires peuvent freiner ce processus : le thé, le café ou encore les produits riches en calcium consommés au même moment que le fer en limitent l’absorption. À l’inverse, la vitamine C la favorise.
Autre facteur clé : l’état du système digestif. Des troubles comme la maladie cœliaque, des inflammations intestinales ou un déséquilibre du microbiote peuvent empêcher une bonne assimilation du fer. Dans ces cas, les compléments seuls ne suffisent pas.
Les pertes chroniques de fer sont également à surveiller. Des règles abondantes, des saignements digestifs ou encore certaines pathologies peuvent entraîner une diminution continue des réserves, rendant la remontée de la ferritine difficile.
Il ne faut pas non plus négliger la qualité et la forme du fer consommé. Le fer d’origine animale (dit héminique) est mieux absorbé que celui d’origine végétale. Quant aux compléments, leur efficacité varie selon leur formulation et leur tolérance digestive.
Enfin, certaines conditions comme l’inflammation chronique peuvent perturber le stockage du fer. L’organisme, en état d’alerte, bloque son utilisation, ce qui empêche la ferritine d’augmenter malgré des apports suffisants.
Si votre ferritine reste basse, il est essentiel d’en identifier la cause avec un professionnel de santé. Car au-delà de la simple fatigue, une carence en fer prolongée peut impacter durablement votre bien-être.