Premier mot d’ordre : s’hydrater, encore et toujours. Gardez une gourde à portée de main et buvez régulièrement, même sans sensation de soif. Dans l’assiette, misez sur des repas frais et légers : salades, pastèque, melon, concombre ou tomates seront vos meilleurs alliés. Chez vous, jouez la carte de la fraîcheur : fermez volets et rideaux en journée, aérez tôt le matin et à la tombée de la nuit, et oubliez le four au profit de recettes sans cuisson. Une douche tiède, un brumisateur ou un linge humide sur les poignets et la nuque offrent aussi un vrai coup de frais.
À l’extérieur, évitez les efforts aux heures les plus chaudes, portez des vêtements amples et de couleur claire, sans oublier un chapeau, des lunettes de soleil et une protection solaire adaptée. Enfin, gardez un œil sur les personnes les plus vulnérables : enfants, seniors, femmes enceintes ou personnes souffrant de maladies chroniques sont particulièrement sensibles aux fortes chaleurs. En cas de fatigue inhabituelle, de vertiges, de confusion ou de fièvre, il faut réagir rapidement. Parce qu’un été réussi commence aussi par les bons gestes, quelques habitudes suffisent à profiter du soleil… sans en subir les effets.