Après un mois de jeûne, le corps va retrouver un nouveau rythme. Métabolisme ralenti, digestion plus sensible, appétit modifié… la reprise alimentaire qui suit le Ramadan est une période délicate. Pourtant, beaucoup tombent dans des pièges qui peuvent entraîner fatigue, troubles digestifs ou prise de poids. Revenir à une alimentation équilibrée ne signifie pas compenser, mais réajuster progressivement ses habitudes pour respecter son organisme.
L’une des erreurs les plus fréquentes est de se ruer sur des repas copieux dès la fin du Ramadan. Après plusieurs semaines de restriction diurne, le système digestif a besoin de douceur : mieux vaut privilégier des portions modérées et fractionner les repas.
Autre piège courant : l’excès de sucre et de gras, souvent lié aux habitudes prises pendant le ftour. Viennoiseries, pâtisseries et fritures doivent laisser place à des aliments simples, riches en fibres et en nutriments. Négliger l’hydratation est également une erreur : boire régulièrement tout au long de la journée reste essentiel. Enfin, zapper les fruits et légumes ou manger trop vite peut perturber la digestion.