Les vacances ont beau être bénéfiques pour le moral, elles peuvent aussi laisser quelques traces sur l’organisme. Entre les expositions répétées au soleil, le sel, le chlore, les repas pris à des horaires différents et les soirées plus longues, le corps doit progressivement retrouver son rythme habituel.
Réhydrater sa peau
Après les expositions au soleil, la peau peut être plus sèche ou présenter des zones de desquamation. La priorité est de lui apporter régulièrement de l’hydratation avec une crème adaptée à son type de peau. Les formules contenant notamment de la glycérine, de l’acide hyaluronique ou des céramides peuvent aider à restaurer le confort cutané.
Il est toutefois important d’éviter de multiplier les gommages ou les produits exfoliants dans l’espoir de retrouver rapidement une peau uniforme après l’exposition au soleil. Une routine simple composée d’un nettoyant doux, d’un soin hydratant et d’une protection solaire suffit dans un premier temps.
Réparer les cheveux
Entre le soleil, le sel et le chlore, les cheveux peuvent ressortir des vacances plus secs, cassants ou ternes. Un shampoing doux suivi d’un après-shampoing ou d’un masque nourrissant peut aider à retrouver une fibre plus souple.
Les huiles végétales comme l’huile d’argan ou de coco peuvent également être utilisées avant le shampoing pour apporter davantage de nutrition aux longueurs. Si les pointes sont très abîmées, une petite coupe peut aussi permettre de repartir sur une base plus saine.
Retrouver progressivement son sommeil
Pendant les vacances, les horaires ont souvent tendance à se décaler. Pour retrouver un rythme plus régulier, inutile de tout changer du jour au lendemain. Il est préférable d’avancer progressivement l’heure du coucher et du réveil quelques jours avant la reprise.
Le soir, limitez également les écrans et évitez les repas trop lourds juste avant de dormir. Une routine calme et régulière peut faciliter la transition vers les horaires habituels.
Reprendre une alimentation équilibrée
Après les repas pris sur le pouce, les glaces et les apéritifs des vacances, il n’est pas nécessaire de se lancer dans une cure détox stricte. Le plus important est simplement de retrouver une alimentation variée et équilibrée.
Fruits, légumes, céréales complètes, sources de protéines et bonnes graisses peuvent progressivement reprendre leur place dans les repas. Et surtout, pensez à boire suffisamment d’eau au cours de la journée.
Reprendre le sport en douceur
Si l’activité physique a été mise entre parenthèses pendant les vacances, mieux vaut reprendre progressivement. Marche, natation, vélo ou séances de sport courtes permettent de retrouver ses habitudes sans imposer brutalement un effort trop important à l’organisme.