Inspirez, expirez… la nouvelle méthode pour des abdos en béton

Le stomach vacuum est une nouvelle gym douce qui fait actuellement fureur au Royaume-Uni et aux Etats-Unis.

L'exercice est simple, facile à faire et visiblement ultra efficace. Tout est dans la respiration.



Pour un ventre plat et une taille affinée, un seul exercice suffit ! Avec le stomach vacuum, une méthode essentiellement basée sur la respiration, il suffit



d'expirer au maximum l’air de ses poumons en tentant de « rapprocher » son nombril de sa colonne vertébrale et tenir la position quelques secondes. 



Sollicités, les muscles abdominaux profonds se renforcent et d’après Rich Sturla, coach sportif interviewé par le site britannique « Get The Gloss », cet exercice couplé à une bonne alimentation et un mode de vie sain, donnerait des résultats visibles au bout de quelques semaines de pratique. 



 Allongée, les jambes pliées, pieds à plat sur le sol et l’estomac vide afin d’optimiser les résultats, vous pouvez aussi choisir une position assise à genou et les mains au sol, ou encore assise sur une chaise voire même debout. Un exercice qu'on peut donc pratiquer tranquillement chez soi ou au bureau.

 

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