9 exercices pour votre bien-être

Etre heureux tient vraiment à peu de choses. Voici 9 habitudes simples (et gratuites) qui changeront votre quotidien.

Prendre le temps de vous réveiller le matin

Restez 15 mn dans votre lit avant de démarrer, histoire de décompresser et de tracer les grandes lignes de la journée. Passez calmement en revue les tâches qui vous attendent puis  imaginez le meilleur moyen de les réaliser.  Enchainez ensuite avec quelques minutes de méditation.

La boisson nettoyante

Avant le petit-déjeuner, buvez un peu d’eau chaude citronnée additionnée de miel. Il ne s’agit nullement d’un effet de mode. Les vertus de ce breuvage ont été scientifiquement prouvées: il hydrate, purifie l’organisme et le booste pour la journée.

Un peu de sport

Pas la peine d’en faire des tonnes, un petit changement dans votre routine peut faire toute la différence. Empruntez les escaliers par exemple au lieu de l’ascenseur, marchez jusqu’au bureau, faites quelques exercices une fois rentrée à la maison. Si vous avez plus de temps filez à la salle, on a dit si…

Un fou rire, tout bêtement

Parce que ça permet d’oxygéner le cerveau, de déstresser et de faire travailler une bonne centaine de muscles. Riez dès que vous en avez l’occasion et faites rire les autres autour de vous.

Barrez une corvée

Choisissez  un truc dans votre to-do de la semaine et engagez-vous à le faire aujourd’hui même. Promis, juré vous vous sentirez beaucoup mieux après l’avoir accompli.

Rêvez votre avenir

Projetez-vous, visualisez ce à quoi vous voulez parvenir dans quelques années, imaginez-vous en train de l’obtenir, imaginez la joie que vous ressentirez à ce moment là, ce que les êtres aimés vous diront. Imaginez-le très fort: vous êtes déjà sur le chemin…

Végétez, c’est si bon!

Quelques minutes à ne rien faire, à ne rien dire, la tête vide. Ça s’appelle recharger ses batteries. Préférablement en fin de journée (à l’abri des regards inquisiteurs).

Lâchez prise

C’est probablement la chose la plus difficile à faire de nos jours, pourtant il faut en passer par là. C’est la clé du succès.

L’inventaire positif

Pensez à noter chaque jour les belles réalisations dont vous êtes à l’origine. Vous avez aidé quelqu’un? Réussi un tour de force? Dépassé vos pronostiques? Appelé une vieille connaissance? Inscrivez-le quelque part pour vous rappeler qu’en 24h vous aussi pouvez faire des miracles!

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