Le pas de côté :
Comment : Debout avec une chaise ou un tabouret à votre droite, posez votre pied droit dessus et étendez votre jambe pendant que vous levez votre jambe gauche afin de vous retrouver debout sur la chaise. Vous pouvez rajouter des poids ou des bouteilles pour intensifier l’exercice.
Combien : 15 répétitions par jambe.
Le saut latéral :
Comment : Debout les pieds rassemblés et les genoux pliés, il faut lever le genou droit au niveau des hanches et faire un grand saut vers la droite. Vous atterrirez sur votre pied droit avec le genou gauche levé au niveau de la hanche.
Combien : 20 répétitions
Les pompes :
Comment : C’est un grand classique. Idéal pour la musculation de la ceinture abdominale et les épaules. Les mains à plat sur le sol et le dos bien droit, poussez contre le sol et répétez.
Combien : 10 à 15.
Et vous, quel est votre exercice préféré pour vous sentir en forme ?
