Entre crampes, fatigue générale, migraine, les symptômes des règles varient d’une femme à l’autre. Le cycle hormonal féminin suit trois phases principales à savoir la phase folliculaire (jours 1 à 14), ovulatoire (jour 14) et lutéale (jours 14 à 28). Des trois phases, la phase folliculaire est la plus fluctuante. Elle s’étend du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation.
Pendant les menstruations, certains sports sont plus à privilégier que d’autres, tout en étant à l’écoute de son corps et de ses besoins, sans chercher à l’épuiser.
Natation
L’eau est votre meilleure alliée. Même si l’idée peut vous paraître folle au prime abord, mais beaucoup de spécialistes considèrent la natation comme l’un des sports les plus agréables à pratiquer pendant les règles. Pour nager en toute confiance, pensez toutefois à porter une protection hygiénique adaptée.
Yoga et Pilates
A fond la zen-attitude. Considéré comme une pratique douce, le yoga permet un max de relaxation grâce à un combo gagnant constitué d’exercices de respiration et d’étirements. Certaines postures permettent même de soulager les crampes et autres douleurs. Le Pilate quant à lui aide à construire les muscles profonds, sans trop appuyer sur les articulations. On sort alors son tapis et on se fait plaisir.
Marche rapide
Un pas après l’autre et votre corps vous remerciera. Connue pour ses multiples bienfaits physiques et psychologiques, la marche rapide vous poussera à vous dépenser mais à petites doses. Exactement ce qu’il faut à votre corps pour bien récupérer.
La danse
En plus de vous remonter le moral, la danse fera beaucoup de bien à votre corps. Classée parmi les sports à impact réduit, elle est plus que recommandée durant cette période où vos hormones crient au secours.