Chaque année, c’est la même histoire : dès que les feuilles tombent, nos cheveux semblent suivre le mouvement. En automne, la chute capillaire s’intensifie, un phénomène normal, lié au cycle de vie du cheveu et aux changements hormonaux provoqués par la lumière et la fatigue post-été. Mais pas question de se résigner : avec quelques bons réflexes, il est tout à fait possible de limiter la casse.
Soignez votre cuir chevelu avant vos longueurs
Un cuir chevelu sain, c’est la clé d’une chevelure solide. Massez-le régulièrement avec le bout des doigts ou une brosse stimulante pour activer la microcirculation. Vous pouvez aussi appliquer des huiles végétales (ricin, romarin, amla ou moutarde) avant le shampoing pour nourrir la racine et renforcer la fibre capillaire.
Faites le plein de nutriments
Une alimentation riche en fer, zinc, vitamine B, biotine et oméga-3 est votre meilleure alliée. Les œufs, les lentilles, les amandes, le saumon ou les légumes verts à feuilles favorisent la repousse. Si besoin, curez de compléments capillaires à base de levure de bière ou de kératine mais toujours sur avis médical.
Adoptez une routine capillaire douce
En automne, les cheveux sont fragilisés. Évitez les lavages trop fréquents et les formules agressives. Préférez un shampoing doux sans sulfate et un après-shampoing hydratant. Laissez sécher vos cheveux à l’air libre dès que possible et limitez les appareils chauffants.
Le stress, cet ennemi invisible
Le stress agit directement sur la chute de cheveux en perturbant la phase de croissance. Offrez-vous de vrais moments de pause : méditation, yoga, respiration, ou simplement quelques minutes pour vous. Un sommeil réparateur et une bonne hydratation quotidienne (1,5 L d’eau minimum) font aussi des merveilles.
Consultez si la chute persiste
Si la chute dure plus de trois mois, devient diffuse ou localisée, mieux vaut consulter un dermatologue ou un trichologue. Certains déséquilibres hormonaux, carences ou traitements peuvent en être la cause.