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Parmi eux figurent les terpènes, des molécules très utilisées dans les parfums d’intérieur pour reproduire des senteurs naturelles comme le citron, la lavande ou le pin. Or ces composés peuvent réagir avec l’ozone présent dans l’air, même à faible concentration, et produire des particules ultrafines invisibles.

Des particules invisibles

Une étude menée par des chercheurs de l’Université Purdue (États-Unis) a montré que l’utilisation de certains produits parfumés dans un espace fermé peut entraîner une formation rapide de nanoparticules dans l’air intérieur.

Ces particules, souvent inférieures à 100 nanomètres, sont suffisamment petites pour pénétrer profondément dans les voies respiratoires lorsqu’elles sont inhalées. Les scientifiques ont observé que la concentration de ces particules peut atteindre des niveaux comparables à ceux générés par certaines sources de pollution urbaine, comme les gaz de cuisson ou les émissions liées au trafic.

Une pollution sous-estimée

Ces résultats rappellent que la pollution de l’air intérieur reste un phénomène souvent sous-estimé. Pourtant, selon les chercheurs, l’air à l’intérieur des habitations peut parfois contenir davantage de polluants que l’air extérieur, notamment en raison de produits ménagers, de parfums d’intérieur ou de certaines activités domestiques.

Chez les personnes sensibles, ces particules peuvent contribuer à l’irritation des voies respiratoires, à l’aggravation de l’asthme ainsi qu’à des maux de tête ou irritations oculaires. Les scientifiques soulignent toutefois que les effets à long terme de ces nanoparticules sont encore étudiés, car leur taille extrêmement réduite rend leur impact biologique difficile à analyser.

Faut-il s’en méfier ?

Les chercheurs ne recommandent pas nécessairement de bannir complètement ces produits, mais invitent plutôt à une utilisation modérée et à une meilleure ventilation des espaces.

Quelques précautions simples peuvent réduire l’exposition :

• aérer régulièrement les pièces

• éviter d’utiliser plusieurs produits parfumés simultanément

• limiter l’usage quotidien des sprays d’ambiance

• privilégier des pièces bien ventilées.

L’air intérieur en question

Ces travaux mettent en lumière un enjeu souvent négligé : la qualité de l’air que nous respirons dans nos logements. Les études montrent que nous passons aujourd’hui près de 90 % de notre temps dans des espaces clos (maison, bureau, transports).

Dans ce contexte, même des sources de pollution apparemment anodines, comme les parfums d’ambiance, peuvent contribuer à l’exposition quotidienne à des particules fines. Les chercheurs appellent donc à mieux comprendre les effets de ces substances et à améliorer la formulation des produits parfumés afin de limiter leur impact sur la santé.

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Des essais cliniques menés sur certains cancers, comme le mélanome ou le cancer du pancréas, montrent des résultats encourageants : chez certains patients, le risque de rechute diminue significativement lorsque ces vaccins sont associés à des traitements existants comme l’immunothérapie.

Des vaccins “sur mesure”

L’une des grandes avancées réside dans la personnalisation. Concrètement, les chercheurs analysent la tumeur d’un patient afin d’identifier des mutations spécifiques, appelées néoantigènes. Ces informations permettent ensuite de fabriquer un vaccin unique, capable de “programmer” le système immunitaire pour cibler précisément les cellules cancéreuses.

Ce changement de paradigme est majeur : il ne s’agit plus d’un traitement standard, mais d’une médecine individualisée, adaptée à chaque profil tumoral.

Cette approche ouvre des perspectives inédites, mais elle reste complexe, coûteuse et nécessite des infrastructures médicales très spécialisées.

Pas encore une solution miracle

Malgré l’enthousiasme suscité, les spécialistes appellent à la prudence. Les vaccins contre le cancer ne sont pas encore disponibles à grande échelle et restent, pour la plupart, en phase d’essais cliniques.

Leur efficacité varie selon les types de cancer, le stade de la maladie et la réponse immunitaire du patient. De plus, ils sont généralement envisagés en complément d’autres traitements, et non comme une alternative unique.

Autrement dit, il ne s’agit pas encore d’un “remède universel”, mais d’une piste thérapeutique sérieuse qui pourrait transformer, à terme, la prise en charge de certains cancers.

Une révolution en préparation

Si les résultats se confirment dans les prochaines années, ces vaccins pourraient marquer un tournant majeur dans la lutte contre le cancer, en rendant les traitements plus ciblés, plus efficaces et potentiellement mieux tolérés.

Pour les chercheurs comme pour les patients, une certitude s’impose déjà : la médecine du cancer est en train de changer de visage. Et le vaccin, longtemps impensable dans ce domaine, pourrait bien en devenir l’un des piliers.

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Créé par Tamara et Vanesa, fondatrices de Nouvelles Elles, le retreat s’adresse principalement aux femmes de plus de 38 ans qui ressentent les premiers bouleversements hormonaux et souhaitent mieux les comprendre.

« Nous sommes toujours touchées d’observer la transformation intérieure des participantes à notre programme TWR. En trois jours seulement, notre approche psycho-corporelle les aide à se libérer des schémas limitants autour de la (péri)ménopause et à ouvrir un nouveau récit intérieur. Sans ce déclic, toute volonté de changement ne saurait durer », expliquent Tamara et Vanesa, co-créatrices du programme.

Pendant la retraite, les participantes alternent entre temps de transmission scientifique sur la santé hormonale féminine, pratiques d’écoute du corps et séances de mouvement adaptées aux changements hormonaux. Des cercles de parole permettent également aux participantes d’échanger leurs expériences dans un cadre confidentiel et bienveillant.

L’alimentation constitue également un pilier central du programme. Les menus, conçus avec une médecin micronutritionniste spécialisée dans la santé féminine, visent à soutenir l’équilibre hormonal et à stabiliser l’énergie tout au long de la journée. Les participantes repartent également avec des idées et conseils pour prolonger ces habitudes alimentaires dans leur quotidien.

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Miser sur une alimentation légère et riche en fibres

Les légumes, les fruits frais, les céréales complètes et les légumineuses sont particulièrement recommandés pour relancer le transit intestinal. Les fibres jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement du système digestif et aident à prévenir la constipation.

Limiter les aliments gras et sucrés

Après le Ramadan, il est préférable de réduire la consommation de plats riches, fritures et pâtisseries, souvent très présents durant cette période. Ces aliments peuvent ralentir la digestion et provoquer une sensation de lourdeur.

Bien s’hydrater tout au long de la journée

L’hydratation est essentielle pour faciliter la digestion. Boire suffisamment d’eau aide à soutenir le transit intestinal et à éliminer les toxines accumulées.

Réintroduire l’activité physique

Une activité physique régulière, même modérée comme la marche, contribue à stimuler la digestion et à améliorer le bien-être général.

Écouter son corps

Enfin, il est important de rester attentif aux signaux de son corps. Manger lentement, bien mastiquer et éviter de se coucher juste après les repas sont des gestes simples qui favorisent une meilleure digestion.

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Un retour aux rituels essentiels

La Chinese Routine s’inspire de pratiques ancestrales issues de la médecine traditionnelle chinoise. Loin des routines beauté interminables et des tendances ultra-techniques, elle prône une approche douce et naturelle du bien-être. Sur Instagram et TikTok, les vidéos se multiplient : réveil à l’aube, tasse d’eau chaude fumante, gestes de massage du visage réalisés avec lenteur… Le tout dans une atmosphère minimaliste et apaisante qui invite à ralentir le rythme.Les gestes qui composent cette routine. Si chaque créatrice de contenu adapte la routine à son quotidien, certaines habitudes reviennent systématiquement . Le réveil se fait tôt, souvent avant 7 heures. Pas de précipitation : quelques étirements, un moment de respiration ou une courte méditation permettent d’éveiller le corps progressivement.C’est sans doute le geste le plus emblématique de cette routine. Dans la tradition chinoise, boire de l’eau tiède ou chaude dès le matin aiderait à activer la digestion et à relancer l’énergie du corps. Le massage du visage est un incontournable. À l’aide d’un rouleau de jade ou d’un gua sha, ces gestes stimulent la circulation sanguine, détendent les muscles du visage et apportent un éclat naturel à la peau. La Chinese Routine encourage les repas simples et nourrissants : bouillons, riz, légumes sautés ou thé. L’idée est d’éviter les aliments trop froids afin de préserver l’équilibre interne du corps. Marche matinale, mouvements inspirés du tai-chi ou quelques minutes de méditation : ces moments de calme font partie intégrante de la routine.

Une tendance qui répond à un besoin de ralentir

Si la Chinese Routine connaît un tel succès sur les réseaux sociaux, c’est aussi parce qu’elle reflète une aspiration contemporaine : celle de ralentir dans un quotidien souvent saturé. À travers des vidéos soigneusement filmées, les créateurs de contenu proposent une vision plus apaisée du quotidien, où chaque geste devient un moment de bien-être. Au-delà de l’esthétique Instagram, ces rituels s’inscrivent dans une philosophie plus large basée sur l’équilibre entre le corps et l’esprit. Un rappel précieux, à l’heure où les routines beauté se complexifient, que parfois les gestes les plus simples sont aussi les plus efficaces. Et si le véritable luxe, finalement, était simplement de prendre le temps de commencer la journée en douceur ?

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Selon ces travaux, une sieste dépassant une heure pourrait être associée à une augmentation d’environ 30 % du risque de maladies cardiaques dans certaines populations étudiées. D’autres recherches indiquent également que les siestes prolongées peuvent être liées à une hausse du risque d’hypertension, d’AVC ou de syndrome métabolique, un ensemble de facteurs qui favorisent les maladies cardiovasculaires.

Toutefois, les scientifiques rappellent qu’il s’agit d’associations statistiques, et non d’une preuve directe que la sieste provoque ces problèmes.

Pourquoi les longues siestes peuvent poser problème ?

Plusieurs hypothèses sont avancées pour expliquer ce phénomène.

D’abord, les siestes trop longues peuvent perturber l’horloge biologique et altérer la qualité du sommeil nocturne. Lorsque le sommeil de nuit devient moins réparateur, le corps peut subir des effets métaboliques ou cardiovasculaires.

Autre explication possible : les longues siestes pourraient être un signe de fatigue chronique ou de troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil, eux-mêmes associés à un risque cardiovasculaire plus élevé.

Enfin, certaines études suggèrent que les personnes qui font de longues siestes présentent plus souvent des facteurs de risque comme l’obésité, l’hypertension ou le diabète, ce qui pourrait expliquer une partie du lien observé avec les maladies cardiaques.

La sieste idéale 

Bonne nouvelle : la sieste n’est pas mauvaise en soi. Au contraire, lorsqu’elle est courte, elle peut améliorer l’énergie, la concentration et les performances cognitives.

Les spécialistes du sommeil recommandent généralement :

• une sieste de 20 à 30 minutes

• plutôt en début d’après-midi

• et avant 15 heures pour éviter de perturber le sommeil du soir.

Les études montrent d’ailleurs que les siestes courtes ne sont pas associées à un risque cardiovasculaire accru et peuvent même améliorer les performances physiques et la récupération.

Ainsi, la sieste reste une habitude bénéfique… à condition de ne pas s’y abandonner trop longtemps. Les recherches suggèrent que les siestes prolongées – au-delà d’une heure – pourraient être associées à certains risques cardiovasculaires, surtout chez les personnes déjà fragilisées.

La meilleure stratégie reste donc simple : une courte sieste réparatrice, plutôt qu’un long sommeil en pleine journée.

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Dans le cadre élégant de The Oberoi Marrakech, le moment de la rupture du jeûne se transforme en véritable voyage culinaire où les traditions du Ramadan rencontrent une gastronomie internationale d’exception.

Le buffet s’articule autour de stations de cuisine en direct, où spécialités marocaines, inspirations indiennes et asiatiques, grillades et desserts se côtoient dans un parcours culinaire généreux mêlant tajines parfumés, plats tandoor, sushis et douceurs sucrées. L’expérience se prolonge dans une ambiance musicale où se répondent sitar indien, oud arabe et accents gnawa.

Proposé au tarif de 850 DH par adulte et 425 DH pour les enfants de 6 à 12 ans, cet Iftar promet une parenthèse gourmande et élégante, idéale pour célébrer le Ramadan dans l’un des cadres les plus raffinés de Marrakech.

Réservation : 05.25.08.15.15 – [email protected] du formulaire

Fairmont Royal Palm

La rupture du jeûne débute en douceur autour de mises en bouche traditionnelles : dattes, chebbakia, œufs assaisonnés, yaourt accompagné de son coulis, jus frais et soupes variées.

Au fil du moment, la table se déploie avec une diversité de plats et de spécialités : mezze marocains et libanais, briouates, mini pastillas et créations salées, offrant une profusion de saveurs à explorer librement.

Le cœur de l’expérience repose sur une mise en scène culinaire vivante, où les cuisines s’animent au fil du service. Recettes emblématiques du Maroc, inspirations du Moyen-Orient, plats internationaux, propositions de la mer et grillades composent un parcours gourmand pensé pour satisfaire toutes les envies. Un espace dédié aux enfants complète l’expérience.

La soirée s’achève sur une note sucrée avec un espace entièrement consacré aux desserts, proposant pâtisseries marocaines et internationales, glaces, sorbets et douceurs gourmandes.

Tarif : 850 MAD par personne

Rabat Marriott Hotel

Le Rabat Marriott Hotel propose deux univers distincts, pensés pour répondre aux attentes d’une clientèle familiale, corporate et internationale.
Au Grill Robuchon, le Ftour se vit comme une véritable expérience gastronomique. Dans une atmosphère feutrée et élégante, les convives découvrent un menu servi à table, conçu comme une montée progressive de saveurs entre chaque service. Chaque assiette est travaillée avec précision, dans l’esprit de la haute gastronomie française, tout en honorant les traditions marocaines du Ramadan.

Tarif :  750 MAD par personne
Pour les grandes tablées, un espace dédié invite à vivre l’expérience du Ftour autour d’un buffet à la fois généreux, riche et convivial. Conçu pour allier fluidité du service et élégance des détails, ce format met à l’honneur les saveurs emblématiques du Ftour marocain, des animations culinaires en live et une sélection gourmande aux accents internationaux.
Tarif : 650 MAD par personne

Omazonia, Hôtel Jadali, Marrakech

Fidèle à l’hospitalité légendaire du Maroc, Omazonia propose un Ftour élégamment servi à l’assiette. Le rituel s’ouvre sur une table généreusement parée des joyaux traditionnels : dattes Majhoul d’exception, Chebbakia fondante, Selou parfumé, œufs durs, viennoiseries, Jben frais, miel, beurre et confitures.

Pour éveiller les sens, des jus fraîchement pressés (orange ou carotte à la fleur d’oranger) accompagnent la réconfortante Harira traditionnelle ou la soupe du jour, suivis d’un assortiment de crêpes marocaines (msemen, batbout farci, harcha), de croustillants Jadali et d’une salade du chef. Le voyage culinaire trouve ensuite son apogée à travers un choix de plats chauds minutieusement pensés : tendres brochettes de poulet, savoureuse Mkila de kefta aux œufs et aux tomates, incontournable tajine de bœuf confit aux pruneaux, délicat tajine de poisson aux poivrons, réconfortant tajine de poulet, ou encore une signature contemporaine avec huit pièces de sushi. L’expérience s’achève sur une symphonie sucrée mariant la soie d’une Mhalabia à la fleur d’oranger et le croquant d’une Mhancha aux amandes, un instant suspendu à prolonger autour d’un thé à la menthe, d’un café ou d’une infusion.

Omazonia – Hôtel Jadali, Marrakech. Tarif : 490 DH/ personne

Radisson Blu Resort, Al Hoceïma

C’est dans ce décor naturellement apaisant que le Radisson Blu Resort, Al Hoceïma, propose de vivre le mois sacré comme une parenthèse de sérénité, de générosité et de partage. Servi à À la tombée du jour, la table devient le cœur du rituel. Servi au restaurant marocain du resort, le Ftour se décline en trois expériences distinctes, pensées pour accompagner chaque moment du Ramadan avec justesse et sensibilité.

La première proposition, simple et authentique, célèbre les grands classiques du mois sacré. Harira marocaine ou soupe de semoule ouvrent le repas, suivies d’entrées fraîches, de pains traditionnels ; msemen, harcha, crêpes marocaines, du poisson frais avec sa sauce tartare en plat de résistance, et de douceurs emblématiques telles que chebakia, sellou et dattes au lait délicatement parfumé à la fleur d’oranger. Une table sincère et réconfortante, proposée à 200 MAD/personne.
La seconde option se veut plus généreuse, enrichissant cette base de saveurs plus élaborées. Soupe de poisson ou velouté de légumes, briouates de poulet, batbouts farcis, pains variés, avant de laisser place à un tajine de kefta aux œufs, accompagné de desserts traditionnels et de fruits frais. Un ftour aux accents profondément marocains, proposé à 240 MAD/personne.
Enfin, la troisième expérience invite à une lecture plus complète et contemporaine du Ftour. Salades marocaines, feuilletés créatifs, pains traditionnels revisités, puis, au choix, des grillades mixtes accompagnées de légumes sautés ou un tajine de fruits de mer, prolongés par des douceurs raffinées à base d’amande, de miel et d’agrumes. Une table élégante et généreuse, proposée à 280 MAD/personne.Ftour Option 2 : 240 MAD / personne.

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• 350 g de viande hachée

• 2 courgettes

• 2 carottes

• 2 oignons

• Navets

• 3 tomates

• 1/2 botte de coriandre et persil

• 1 gousse d’ail

• 1 c. à café de cumin en poudre

• 1/2 c. à café de gingembre

• 1 pincée de poivre

• 1 c. à soupe d’huile d’olive

• 1 piment fort

• 1 pincée de sel

Mélanger la viande hachée avec la moitié du persil et de la coriandre hachés, 1/2 oignon haché, 1/2 c. à café de cumin, l’ail et le sel. Réserver.

Dans une marmite, faire revenir le reste de l’oignon haché avec 1 tomate râpée, le gingembre, le poivre, 1 pincée de sel, le restant de persil et coriandre hachés et l’huile d’olive.

Ajouter 1 verre et demi d’eau et laisser mijoter à feu doux.

Laver et vider les courgettes, les navets, les carottes, les oignons restants et les tomates, puis les farcir avec la viande hachée.

Placer les légumes dans la marmite et laisser cuire 20 minutes sur feu doux.

Cinq minutes avant de servir, ajouter le piment entier en veillant à ce qu’il ne s’ouvre pas.

Dresser les légumes farcis dans un plat de service et décorer avec le piment cuit.

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